احساس بازنده بودن

برای بعضی از ما، یک حس ثابت، مدام به ما گوشزد می کند که آدم بازنده ای هستیم. مدام به خودمان تلقین می کنیم که ما نمی توانیم موفق شویم. این نوع خود تخریبی و بی حرمتی به قابلیت های که داریم چون ملکه ذهن ما می شود از آن به بعد در هر موقعیت جدید، طوری رفتار می کنیم که تصور مان از بازنده بودن عملی شود.

MentalHealth_A3_Web

کارهای مان را عقب می اندازیم تا نتوانیم به موقع به پایان برسانیم. در کارها، آنقدر دقت و وسواس به خرج می دهیم تا به بهانه کامل نبودن، انجام نشود. آنقدر نامطمئن و مردد با همکاران و مشتری ها برخورد می کنیم تا اعتمادشان از ما سلب شود. با بی حوصلگی و بی احتیاطی، کارها را ناقص تحویل می دهیم. خلاصه اینکه هرکاری می کنیم تا بازنده بودن خودمان را ثابت کنیم.

کافی است به خودمان بقبولانیم که هر مسئولیت و فرصت جدید، می تواند یک شروع جدید و احتمالا یک موفقیت باشد. به این بیندیشیم که همه شکست ها و اشتباهات قبلی را، تجربه های ناموفق بنامیم. تجربه هایکه می توانند برای موقعیت و فرصت جدید به کار برده شوند.

افسوس خوردن

احساس پشیمانی، یک موقعیت ذهنی است که خصیصه اصلی اش مقصر دانستن خودمان، برای اتفاقات ناگوار است. احساس غمگینی که مدام در حال نکوهش رفتار و  تصمیم های است که گرفتیم. نوعی درجا زدن در  خطاهای گذشته … البته در حالت طبیعی، انتقاد از اعمال قبلی، به ما امکان می دهد که با دقت بیشتری تصمیم بگیریم.

پشیمانی و نکوهش گذشته در مواردی مثل اعتیادهای که آدم ها در زندگی دچارش می شوند می تواند انگیزه بخش ترک اعتیاد شود. ولی اگر این مسیر نکوهش خود و بازگشت به اعتیاد تکرار شود. اینگونه افراد اگر شانس تغییر شرایط یا فرصت ترک شان، به اندازه کافی نباشد به خاطر تکرار ندامت و بازگشت به اعتیاد، به یک بن بست مزمن از نکوهش و بی حرمتی به توانای خویش می رسند.

اگر به تغییر موقعیت روحی و دوری از احساس بازنده بودن فکر می کنید شاید بهتر است همه توجه تان را به زمان کنونی  مصروف کنید. به روش های تسکین و آرامش ذهن و تمرکز روحی بها دهید. باید مقدم بر همه چیز، به یک راحتی و خجستگی در ذهن خود برسید. به خودتان احترام بگذارید و فرق بین مظلوم و مقهورِ شرایط بودن را با تلاش های واقعی که داشتید و نشان دادید که از یک شخصیت دوست داشتنی برخوردارید متمایز کنید.

مردم داری به هر قیمت  

افرادی که همه رفتارها و تصمیمات شان برای خوشایند دیگران است خوب است متوجه باشند که تلاش شان، در درجه اول شاید برای این است که می خواهید مورد پسند همگان باشند. در این مسیر، خیلی ها حاضرند انتخاب و تصمیم و سلیقه دیگران را بر  خواسته های خود مقدم بشمارند.

بسیاری از این نوع افراد شاید والدین خودخواهی داشته اند و یاد گرفته اند که تمرکز اعمال شان را بر روی جلب رضایت و خشنودی آنها بگذارند. تحقیقات نشان داده است کودکان در تشخیصِ حالت چهره های خشمگین و تهدیدکننده توجه بیشتر دارند. کودکانی که در محیط اذیت کننده بزرگ شده اند و تشویش مداوم برای ناراحت نساختن والدین، آنها را همواره ترغیب کرده است هر کاری بکنند تا چهره غضب آلود والدین را از خود دور کنند.

برای همین، کودکان فوق در بزرگسالی، حاضر به هر تعدیل و توافقی هستند تا افراد دور و برشان، ناراحت نشوند. احساس« خواستنی نبودن» تجربه زننده ای برای همه افراد است. شاید بخشی ازعادتِ مردم داری به هر قیمت، ناشی از حساسیت بیش از حد افراد در «نه» شنیدن و مورد قبول دیگران نبودن است.

احساس همدلی و دلسوزی با مردم داری به هر قیمت فرق می کند. فقط به خاطر اینکه می دانید بعضی ها زندگی خوشایندی ندارند دلیل نمی شود که شما مسئول حل مشکلات شان به هرقیمیتی باشید. هیچ بایدی بر دوش و وجدان شما قرار نگرفته است. افرادی که همه قوای روحی و جسمی و حتی مالی شان را صرف دیگران می کنند به طور طبیعی، انرژی برای خودشان نخواهد داشت.

شما حق انتخاب دارید و خیلی مهم است که قدرت همدلی و جلب رضایتمندی تان را اصلی و فرعی کنید. بهتر است بخشی از وجودتان را برای کمک به دیگران هدیه دهید و برای شخصیت و هویت و نیازهای خودتان تقدم قائل شوید.

یاد بگیرید تحمل درد و رنج و حتی اذیت های کوچک و یا حتی ناخواستنی بودن را در خودتان پرورش دهید. بهترین کمک در این مرحله، دور شدن از افراد « سرویس گیرنده» و  همیشه طلبکار است.

قسمت اول

 

The 6 Mental Health Habits That Kill Your Confidence

https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201509/the-6-mental-health-habits-kill-your-confidence

Fischer, K. W., Shaver, P. R., & Carnochan, P. (1990). How emotions develop and how they organise development. Cognition And Emotion, 4, 81-127.

Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. A. (2003). Selective attention to facial emotion in physically abused children. Journal of Abnormal Psychology, 112, 323–۳۳۸٫

Flett, G. L, Hewitt, P. L, Heisel, M. J. (2014). The destructiveness of perfectionism revisited: Implications for the assessment of suicide risk and the prevention of suicide. Review of General Psychology, 18, 156-172.

Collins, R. L. For Better or Worse: The Impact of Upward Social Comparison on Self-Evaluations. Psychological Bulletin 119 (1995).

 

More from ترجمه‌ی محمد رادفر

تکامل ژنتیک بشر سریعتر شده است

باورها و شایعاتی وجود دارند مبنی بر اینکه زندگی برای بشر به...
بیشتر بخوان
  • Mohammad Reza Qasemi

    واقعا عالی بود ….
    منتظر قسمت بعدم