طراح این ۱۰ تمرین بدن سازی ادعا می کند با ده دقیقه تمرین به اندازه یک ساعت انرژی خواهید سوزاند و ماهیچه ایجاد خواهید کرد. یک دقیقه برای هر تمرین صرف کنید و اگر بعضی از آنها در هر دو سمت بدن تکرار می شوند آنها را به ۳۰ ثانیه برای هر قسمت تبدیل کنید. تمرین ها باید بدون درنگ و به صورت مداوم اجرا شود. این تمرین را تا ۳ بار در هفته نیز می توانید انجام دهید.
The 10-Minute Transformation
http://www.menshealth.com/fitness/10-minute-transformation
By Jill Yaworski, Photographs by Yasu + Junko
