مهم نیست این حرکتها اسم شون چیه یا چقدر بیشتر یا کمتر می تونین انجام بدین ولی نشونه نرمش و استقامت کلی بدن هستن…
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2024/dec/19/fit-test-strength-balance-mobility-plank-body
این ۶ حرکت رو باید بتونین بزنین
مهم نیست این حرکتها اسم شون چیه یا چقدر بیشتر یا کمتر می تونین انجام بدین ولی نشونه نرمش و استقامت کلی بدن هستن…
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2024/dec/19/fit-test-strength-balance-mobility-plank-body