نه گفتن، نشانه سنگدلی و غیراجتماعی بودن نیست. هر انسانی در طول روز و هفته حتماً ساعاتی می یابد که می تواند به دیگران کمک کند. اما وقتی از خودمان و احساس و توانایی مان، درک درستی نداشته باشیم هر کاری برای دیگران بکنیم تاثیر چندانی نخواهد داشت.
بعضی از ما معمولاً جواب منفی نمی دهیم چون می ترسیم بد شناخته شویم یا از طرف دیگران طرد شویم.
سالمترین و انسانی ترین راه برای روبرو شدن با دنیا این است که در درجه اول با خودمان رو راست باشیم. به همان اندازه هم بهتر است شجاع باشیم. خیلی از کسانی که توقع کمک دارند چون همیشه کمک می گیرند قادر به رفع و رجوع زندگی شان نخواهند بود. ما بدون اینکه بدانیم از سر دلسوزی و بی احترامی به قابلیت شان، وابستگی و ضعف شان را بیشتر می کنیم.
اگر یاد بگیریم همیشه نه بگوییم شانس اینکه بله‌های واقعی و موثر بگوییم بیشتر می شود.
لازم نیست با سردی و قاطعیت جواب نه بدهیم. خیلی محترمانه و خیلی واقعی می توانیم بگوییم اجازه دهند برنامه شخصی مان را چک کنیم و به آنها اطلاع دهیم. موقع رد درخواست ها و پیشنهادها لازم نیست دلیل بتراشیم چون ناگزیر می شویم دروغ بگوییم. ساده و صادقانه بگوییم که واقعاً قادر به عملی ساختن درخواست شان نیستیم.
لازم نیست با بخشیدن و از خود گذشتن و ایثار توجه جلب کنیم. به جای آن فرصت بیشتری به خودمان بدهیم تا آرامش و احساس خوشایندی از خودمان داشته باشیم. این ابراز وجود سالم و طبیعی، به خوبی توسط هر انسان دیگری قابل تشخیص خواهد بود.
Want to improve your life? Just learn to say no
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2019/jun/02/want-to-improve-your-life-just-say-no
Chloe Brotheridge is a hypnotherapist and the author of Brave New Girl: 7 Steps to Confidence (Penguin, £12.99)
Illustration: Guardian Design Team
