تحقیقات متعددی وجود دارند که نشان می دهند تمرین با وزنه، خطر ابتلا به ۱۰ نوع از عمومی ترین سرطانها را حدود ۲۵ درصد کاهش می دهد.
جدیدترین بررسی در این زمینه گویای این حقیقت است که در میان مردان میانسال به بالا که هفته ای دو بار با وزنه تمرین می کنند تعداد مرگ و میر ناشی از سرطان ۳۱ درصد کمتر از بقیه بوده است.
تمرینات وزنه برداری جلوی پوکی استخوان را می گیرد. قند خون را متعادل می سازد. به بیماری های قلبی میدان نمی دهد و جلوی رشد سلول های سرطانی را می گیرد
