بسیاری از افراد متوجه این حقیقت هستند که قدم زدن برای شان مفید است و برای همین در طی روز مدام فرصت های کوچک ایجاد می کنند که قدم های بیشتر بردارند.
اما تحقیقات جدیدتر دارد نشان می دهد که حتی روزی ۱۰ بار قدم زدن های یک تا ۵ دقیقه ایی، بدن را به موقعیت خاصی نمی رساند که نتایج جدی در سلامت بدن ایجاد کند.
یکی از تحقیقات جدید که نحوه راه رفتن ۳۳ هزار نفر ۴۰- تا ۷۹ ساله را برای حدود ۱۰ سال پیگیری کرده است نشان داد افرادی که حدود ۱۵ دقیقه مستمر قدم می زنند شانس مرگ ناشی از انواع بیماری ها ۶۰ درصد و بویژه در امراض قلبی، ۸۳ درصد کمتر از کسانی است که ۵ یا ۱۰ دقیقه قدم برمیدارند.
قدم زدن اگر طولانی شود خودبخود این اتفاقات در بدن تدارک می بیند:
۱- قلب وارد یک ریتم جدید می شود که همراه است با بالا رفتن ضربان قلب برای دقایق طولانی
۲- فعالیت متابولیک بدن وارد محوطه ایی می شود که مقدار قند خون بدن کاهش می یاد
۳- انواع و اقسام مرض های مزمن مربوط به التهاب که پایه و اساس بسیاری از بیماری ها است کم می شوند.
۴- در حین قدم زدن نسبتا طولانی، بدن گرم می شود. انتقال خون درون رگها راحت تر صورت می گیرد که به مغز اجازه می دهد به یک شیوه بهتری از تعادل ذهنی دست یابد.
۵- فشار خون پایین می آید و ترشح هورمونهای مربوط به تشویش و حتی احساساتی نظیر نفرت و حسد و خشم را متعادل می سازد
پس نگران تعداد قدم زدنها نباشید و به جای قدم های پراکنده سعی کنید فرصت قدم زدن های طولانی تر را در طی روز برای خود فراهم کنید.
