این ادعا را از اغلب مربیان بدن سازی سالن های ورزشی خواهید شنید که: « اگر حرکت قدرتی دِِدلیفت را به درستی و با دقت انجام دهید و حتما آن را با کمترین وزنه و با کمترین تکرار شروع کنید بدون تردید بدن مناسب تری پیدا خواهید کرد»
خیلی مهم است که « دِدلیفت» درست و بدون عجله صورت بگیرد و فقط بعد از هر چند هفته تمرین و تکرار، بر تعداد و مقدار وزنه اضافه شود.
تمرین « دِِدلیفت» باعث بالا بردن متابولیسم بدن خواهد شد به این معنای ساده که بدن تان در حالت استراحت می تواند کالری بیشتری بسوزاند. چون ماهیچه ها در همه عضلات بدن با این تمرین، بیشتر و بزرگتر می شوند حتی اگر محسوس نباشد.
