سه دقیقه ورزش برای کوچک شدن شکم

این ورزش روزانه ۳ دقیقه ایی، حرکات خاص و پیچیده ای ندارد. ویژگی اش کوتاه و سریع و فشرده بودن است. شما می توانید در فاصله زمانی خیلی کم، مقدار زیادی کالری بسوزانید و همزمان بخش عمده ماهیچه های بدن را با قدرت تمام به کار بکشید.

این ورزش ۷ بار شنا رفتن سریع توام با برخاستن و پرش در هوا است. این تمرین را هر بار سه دفعه تکرار کنید.

More from مرد روز
رویارویی قاطع هند با کرونا
هند با جمعیت بیش از ۱۳۰۰ میلیون نفر تاکنون، جزو کشورهایی بود...
Read More