پنج اشتباهی که افراد افسرده تکرار می‌کنند

۱-  فرد افسرده قادر است بعضی از مشکلات که رنجش می دهند را حل کند ولی به خودش اجازه نمی دهد موضوع را حل کند.

۲- افراد افسرده فکر می کنند کمی استراحت و خوابیدن باعث می شود تشویش و غم، دست از سرشان بر می دارد. متاسفانه این استراتژی همیشه ناموفق خواهد بود چون رفع خستگی باعث نمی شود قدرت تصمیم گیری شان بیشتر  شود. 

۳- داروها حتما وسایل خوبی برای حل بسیاری ازعلائم افسردگی هستند ولی برطرف کننده رفتار یا عادت های افراد افسرده نیستند. آنها بهتر است بفهمند داروها چه مقدار از مشکلات و علائم افسردگی را حل می کند؟

۴- معمولا آدم های افسرده مشکلات شان را بروز نمی دهند چه برسد به اینکه درخواست کمک کنند. 

۵ – شکی نیست افراد افسرده انگیزه و حوصله ندارند. به آینده خوشبین نیستند و تصور خوبی نیز از گذشته ندارند. این حس نامطبوع و فلج کننده یاس انها را وا می دارد دست از هر کاری بکشند.

کافی است روز را به سه قسمت صبح، ظهر و شب تقسیم کنند و سعی کنند در هر قسمت روز یک کار بسیار کوچک که کمی و فقط کمی برای شان احساس خوشایندی ایجاد می کند انجام دهند. مثلا پرداختن قبض آب و برق یا به والدین زنگ زدن حتی در حد یک سلام و علیک کوتاه …

.

Five Mistakes People With Depression Make

https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201801/five-mistakes-people-depression-make

image source

https://www.theguardian.com/

More from ترجمه‌ی محمد رادفر
ریشه دو افسانه کودکانه
افسانه‌های عامیانه غربی که قرن‌ها پیش توسط مادربزرگان در گوشهٔ دنج خانه‌های...
Read More