ذهن ما وقتی افسرده است یا دچار تشویش و نگرانی بیش از حد، تلاش می کند متقاعد به چیزهایی باشیم که عملا واقعیت ندارند:
فقط منفی ها را دیدن – Negative filtering
وقتی که مدام به خودمان و دیگران یادآوری می کنیم که « همه بر علیه من هستند» یا فکر می کنیم دیگران در باره ما نظر مثبتی ندارند و ما را به چشم یک بازنده می بینند.
– همه چیز یا عالیه یا نفرت انگیز– Dichotomous thinking
فیلم خیلی بدی بود. از این بهتر مگه میشه فیلمی ساخته بشه… آدم وحشتناکی بود. آدم بی نظیری بود.
کم بها دادن – Minimization
من که چیز خاصی نگفتم. چرا اینقدر واکنش تند به حرفم داشت.
نتیجه گیری سریع – Jumping to Conclusions
لازم نیست چیزی بگی من میدونم چی میخوایی بگی… من فکر میکردیم ما با هم دوستیم ولی وقتی تلفنم رو جواب نداد فهمیدم از من متنفره
شخصی سازی – Personalization
همه آدمها هر کاری کنند به خاطر من هست … همکلاسی ام قبل از اینکه به من برسه راهش را کج کرد به سمت دفتر مدرسه… دو تا از دوستانم وقتی به مهمانی دوست دیگر رسیدم آنجا را ترک کردند.
همیشه ناراضی – Inability to disconfirm
بعضی از ما هر نوع اتفاق مثبت یا یک بهبود در وضعیت زندگی خود یا جامعه رد می کنیم چون نگاه منفی به دنیا داریم. خوشبختی وجود ندارد و همه دارند خودشان را گول می زنند. مشکلات اصلی که رفع نشد. الان درست شد چه فایده؟ ۱۰ سال پیش باید اینطوری می شد.
Image Source
