یک رشته در علم عصب شناسی وجود دارد به نام «انعطاف پذیری عصب ها» که به مدد انواع ماشین های تصویربرداری از مغز نظیر « ام آر آی» ثابت کرده است مغز ما قدرت سازگاری و انعطاف پذیذیری اش در دوران بزرگسالی هم ادامه می یابد.
روانشناس معروف Rick Hanson می گوید مغز بشر از صدها هزار سال پیش طوری عصب هایش سیمکشی شده که مدام بترسد و نگران باشد و حواسش باشد که اتفاق بد برایش نیفتد.
این گروه از روانشناسان و عصب شناسان معتقدند بدون شک برای همه ما و حتی بدبین ترین افراد، شاد و خرسند بودن پیش می آید. برای همین همه ما در هر جامعه ایی باشیم می توانیم نوعی از شیوه فکر کردن را برای خودمان ایجاد کنیم که تکرار مدام ترسها، نگرانی ها و بدبینی های غریزی مغز ما را کاهش دهد.
این متد روانشناسی نمی خواهد آدمها حس شادی را به صورت مصنوعی یا با دارو در خود ایجاد کنند. شگرد آنها که متکی به علم نروپلاستیسیتی یا انعطاف پذیری عصب ها است خیلی ساده و عملی می گوید به شادی های کوچکی که برای هر کدام ما پیش می اید توجه بیشتری کنیم. در ذهن مان به حضورشان زمان بیشتری دهیم. نگذاریم مغز بدبین ما بلافاصله شادی های ساده ما را نادیده بگیرد.
تکرار آگاهانه ذهن ما برای تاکید و حفظ و به یاد ماندن لحظات شاد به مغز ما و سیکشی بدبین ما فرصت می دهد عصب های جدید برای انعطاف بیشتر با نگرانی ها و ترسها و غمگینی ما فراهم کند. به عبارتی اندیشه ما می تواند برای مغز ما و تعصب های بسیار قدیمی اش، مسیرهای تماس و رفت و آمد به صورت شبکه های عصبی جدید بسازد که اساسش بر نگرانی و ترس نیست.
“Taking in the good”: A simple way to offset your brain’s negativity bias
Rick Hanson’s heal method
