چگونه یک بابای چاق نباشیم

شما «در اوج» هستید. مرد خانه هستید و همه توجه به شما است. وقتی بچه دار می شوید،عضو جدید خانواده می شود رقیب شما.

فشارهای روحی روزها و ماه های اول، شیر خوردن ۳ صبح، بعد ۶ صبح، بی خوابی، نداشتن زمان برای ورزش، غذاهای دم دستی و چرب، چای و قهوه ، آبنبات، شکر، صبحانه نخوردن، ناهار هول هولکی، شام سنگین، کمبود انرژی، افزایش وزن و در آخر وقتی خودتان را توی اینه نگاه می کنید، نمی شناسید. برای بیشتر مردها، این هیکل چاقتر، کندتر و خسته تر، دور از تصور نیست.

با آمدن بچه به زندگی آدم، دیگر خبری از «وقت آزاد» نخواهد بود. هر کاری که برای بچه می کنید، یک قسمت از انرژی شما را می گیرد. باید کهنه اش رو عوض کنید، باید لباسش را عوض کنید. حمامش کنید.

7

یک دفعه چشم باز می کنید و می بینید که این کارها، شما را مجبور می کند که بخشی ازهدف ها و آرزوهای کوچکی که زمانی به دنبالش بودید نظیر خواندن رمان مورد علاقه، دیدن دوباره فیلم پدرخوانده، فوتبال روز جمعه و… را حذف کنید ولی اولین چیزی که معمولا حذف می شود، همان چیزی است که کمتر علاقه به انجامش داشتید. فعالیت بدنی.

اگر از آن گروه باباهایی هستید که فکر میکنند اصلا وقت ورزش کردن ندارند؛ باید بدانید که وقتش را ورزش 4دارید و درست جلوی چشمان تان است. مگر چند دقیقه طول می کشد که چند شنا، بشین و پاشو، یا هر چیزی که خون ر به جریان در بیاورد انجام بدهید؟ می خواهید لیستی برای تان تهیه کنم؟ اینجا پنج زمان در طول روز را معرفی میکنم که شما در بینابین هر کدام شان دقائق تلف شده خواهید داشت و خودتان هم متوجه شان نیستید:

وقتی آب در وان حمام دارد گرم می شود: معمولا دقائقی طول میکشه تا آب حمام پر شود و به درجه مطلوب برسد. آب را باز کنید و بجای اینکه خودتان را در آینه تماشا کنید، چند تا شنا بروید.

یکی از اولین چیزهائی که به عنوان یک پدر تازه کار باید بدانید این است که لازم نیست بچه را هر ثانورزشیه نگاه دارید تا گریه نکند. بچه را به شکم روی زمین بگذارید. این باعث می شود که گریه نکند و در عین حال ناچار می شود که روی بالا تنه اش کار کند. در این فاصله چندین بار نشتن و برخاستن را انجام دهید. وقتی آب آماده شد، بچه را بلند کنید.

وقتی شیشه  شیر را گرم می کنید: فرق نمی کند اول صبح یا آخر شب باشد، معمولا این عمل چند دقیقه ای طول می کشد. از این زمان استفاده کنید و چند تا اسکات بدن انجام بدهید.

وقتی کامپیوتر، در حال بارگزاری است: این یکی برای محیط کار ایده ال است. با هر سرعتی که کامپیوترتان داشته باشد به هرحال دقائقی طول می کشد تا برنامه ها بارگزاری شود. روزتان را با چند شنای سریع آغاز کنید. شاید عجیب بورزش 3ه نظر بیاید اگر کسی وارد فضای کار شما شود و شما را در آن حالت ببیند. حتما بعد از یک درنگ، نگاهش سرشار از تحسین خواهد شد.

هر وقت چیزی را توی مایکروفر گرم می کنید: اگه چیزی را دارید گرم یا یخ زدایی می کنید، به جای خیره شدن به تایمر (و احیانا فحش دادن)، دور آشپزخانه یا خانه قدم بزنید. اگر می خواهید، این ثانیه ها را ارزشمندتر هم بکنید، چند تا شنا یا اسکات انجام بدهید.

وقتی با کمی دقت و عادت این رفتار را تکرار کنید و برای تان مهم گردد می توانید بخشی از فعالیت روزانه، مثل کارهای خانه، حتی آروغ زدن بچه شیرخواره که باید حتما صورت بگیرد وگرنه دادش به آسمان خواهد رفت را به کالری سوزی و عضله سازی تبدیل کنید. در اوج ماندن، از این ساده تر؟

More from پویا سلطانی

پنج معیار سلامت فیزیکی مردان

در سال ۱۹۲۶، مردی قوی و مشوق فرهنگِ تناسب اندام، Earle Liederman،...
بیشتر بخوان
  • London

    یعنی حالم بهم خورد از این مدل زندگی 😀

  • amir

    خوب بود. ممنون
    یه خواهشی داشتم میشه از لینک داغ یه دعوت نامه واسم بفرستین؟؟